Причины дефицита витамина D и что такое VDR


Причины дефицита витамина D и что такое VDR

Это довольно странно, но долгое время я не уделял должного внимания витамину D. Почему сам не знаю, вероятно просто упустил из вида!

Витамин D очень важен для организма и его дефицитом страдает большинство людей, хоть и не подозревает об этом.


Причины дефицита витамина D

Низкий уровень витамина D в первую очередь связывают с недостатком солнечного света. Причинами этого недостатка может служить не только проживание в таких регионах, где мало солнца. Многие из нас даже в солнечные летние дни проводят много времени за работой в офисах, укрываясь от солнца, а когда мы отправляемся в отпуск, то непременно пользуемся солнцезащитными средствами.

Все это мешает нормальной выработке витамина D. Лично мне, за свое халатное отношение довелось поплатиться. Прошлой осенью я сдал анализы на витамин D и результаты не были утешительными.

Показатель ушел далеко от нижнего предела и составил 14,44 нг/мл, в то время когда норма 30-60 нг/мл (некоторые озвучивают мысль, что разумно поддерживать уровень 80 нг/мл ). Это самый низкий показатель витамина D, который мне на тот момент приходилось видеть из чьего-либо лабораторного заключения.

Причины дефицита витамина D

Есть мнение, что витамин D следует получать, прежде всего, из естественного источника, то есть солнца. Оказывается, витамин D – это биомаркер UV-В (ултрафиолета-B), который помимо выработки витамина имеет ряд других функций.

Якобы, когда мы пытаемся восполнить дефицит витамина не за счет солнечного света, а за счет различного рода добавок, мы лишаем наш организм мощного благотворного воздействия. На эту информацию я наткнулся не так давно, но тем не менее, успел найти достаточное количество аргументов, которые указывают на то, что это действительно так!

Если у Вас есть сведения по данному вопросу, пожалуйста, отпишитесь в комментариях, буду признателен!

Солнце и витамин D

Наверняка, лучший источник витамина D — это солнце!

Но согласитесь для современного человека пребывать нужное количество времени на солнце, порой, да что там порой, чаще всего, задача просто невыполнимая!

Я живу в том регионе где солнце радует только в теплое время года. Зимой это дожди, туман, слякоть и ни о каком солнце речи идти не может. Лето — это единственная возможность побаловать себя солнечным светом, ну а зимой может спасти только отпуск в жарких странах.

Тот аспект, что «солнечным ваннам» я не могу уделять достаточное количество времени, не единственный аргумент в пользу использования дополнительных добавок витамина D.

Полиморфизм VDR

Полиморфизм гена VDR

Есть еще один момент на который я бы хотел обратить Ваше внимание! В моем случае дело обстоит несколько серьезнее. Дело в том, что в поиске ответов я нашел еще одну неутешительную для себя новость. Это то, что у меня есть мутация гена VDR.

Полиморфизм гена VDR

Аббревиатура VDR расшифровывается как «vitamin D receptor», то есть — рецептор витамина D. Если быть более точным, то это ген, который кодирует рецептор витамина D. Более подробно изложено на странице ген VDR.

Общение с докторами и поиски информации на этот счет, свидетельствуют о том, что «поломка» гена VDR обуславливает резистентность организма к витамину D. Другими словами данная мутация не дает возможности клеткам организма нормально реагировать на витамин D. Думаю, что людям с такой же поломкой гена необходимо более пристально следить за показателем витамина D, и вероятно, показатель витамина D должен быть у верхней границы нормы.

В моем случае это гомозиготная мутация, которая приводит к существенному снижению активности рецептора VDR. Тем, у кого выявлена гетерозиготная мутация повезло больше, восприимчивость рецептора снижена, но не так сильно, как в случае с гомозиготным вариантом.

Несомненно, лучший вариант — это отсутствие каких-либо полиморфизмов! Надеюсь, у Вас именно так, ведь рецепторы витамина D расположены в клетках, практически, всего организма. Это говорит о важной роли витамина D для человека.   

Поэтому лично я использую более высокие дозы витамина D, чем те, которые обычно назначают доктора. В моем случае суточная дозировка витамина D составляет 9 000 - 10 000 ME.

Добавка для нормализации уровня витамина D

Перед тем как начать принимать витамин D советую сдать анализ крови! Вам нужен 25-ОН или 25-гидроксивитамин. Конечно, было бы хорошо сдать и генетический анализ на предмет поломки гена VDR, чтобы исключить вероятность резистентности организма к этому гормону

Я использую добавку Thorne Research, Витамин D/K2 с iHerb. Вы можете получить скидку по моему промо коду AJD3720.

Витамин D/K2 Thorne Research

Данную информацию публикую не в целях рекламы, просто делюсь своими наработками! Мне нравится этот продукт и в следующих статьях я расскажу чем. Вы разумеется можете использовать любой другой препарат, который считаете нужным.

Теме о витамине D я уделили довольно большое внимание! В результате должна была получится одна огромная статья! Поэтому для того, чтобы информация воспринималась читателем лучше я разбил ее на подтемы.

Имея эти сведения, я стараюсь по возможности избегать солнцезащитных средств во время отпуска и дополнительно использую добавку с витамином D. Продолжение темы следует! Надеюсь, что был полезен, желаю Вам крепкого здоровья и чтобы улыбка никогда не сходила с Вашего лица!

Ivan Vlasov
cоздатель проекта 2gym micro logo

Цель проекта: предоставить максимальное количество полезной и актуальной информации для поклонников фитнеса и людей, интересующихся темой здорового образа жизни. подробнее

Оставьте комментарий...
Войти через ( Регистрация )
или оставьте комментарий как гость
Loading comment... The comment will be refreshed after 00:00.

Оставьте первый комментарий!