Причины дефицита витамина D
Низкий уровень витамина D в первую очередь связывают с недостатком солнечного света. Причинами этого недостатка может служить не только проживание в регионах, где мало солнца.
Многие из нас даже в солнечные летние дни проводят много времени за работой в офисах, укрываясь от солнца, а когда мы отправляемся в отпуск, пользуемся солнцезащитными средствами.
Читайте также: Солнцезащитные кремы снижают выработку витамина D
Все это мешает нормальной выработке витамина D. Лично мне, за свое халатное отношение довелось поплатиться. Когда я первый раз сдал анализ крови на витамин D — результаты были неутешительными.
Показатель ушел далеко от нижнего предела и составил 14,44 нг/мл, в то время как норма — 50-80 нг/мл. Это самый низкий показатель витамина D, который мне на тот момент приходилось видеть в лабораторных заключениях.
Есть мнение, что витамин D следует получать прежде всего из естественного источника, то есть от солнца. Ведь витамин D – это биомаркер UV-B, который помимо выработки витамина имеет ряд других функций.
Якобы, когда мы пытаемся восполнить дефицит витамина не за счет солнца, а с помощью добавок, лишаем организм мощного благотворного воздействия. На эту информацию я наткнулся спустя годы и нашел достаточно аргументов, подтверждающих это.
Наверняка, лучший источник витамина D — это солнце!
Но согласитесь, для современного человека пребывать нужное количество времени на солнце часто невыполнимая задача. Я живу в регионе, где солнце радует только летом. Зимой — дожди, туман, слякоть, солнца почти нет.
Летом — это единственная возможность получать солнечный свет, а зимой может спасти только отпуск в жарких странах. Ограничение времени на солнечные ванны — не единственный аргумент в пользу добавок витамина D.
Полиморфизм гена VDR
Есть еще один момент: у меня обнаружена мутация гена VDR. Это не просто дефицит витамина D. Исследования показывают, что мутация влияет на способность организма усваивать D3.
Аббревиатура VDR означает «vitamin D receptor». Это ген, кодирующий рецептор витамина D. Подробнее на странице ген VDR.
Доктора часто не учитывают этот генетический фактор. Мутация обуславливает резистентность организма к витамину D, снижая его эффективность.
Таким образом, появилось понимание стратегии поддержки здоровья зубов и других тканей, ведь рецептор VDR есть почти везде в организме.
Мутация не дает клеткам нормально реагировать на D3. Людям с подобной поломкой необходимо следить за уровнем витамина D, поддерживая его ближе к верхней границе нормы.
Моим родителям не было известно о важности витамина D. Я же, обладая информацией, предпринял меры для своего сына, у нас с ним одна и та же поломка.
Рецепторы витамина D присутствуют почти во всех клетках организма, что подчеркивает его роль в организме.
Я использую более высокие дозы витамина D, чем обычно назначают врачи — 9 000-10 000 ME, иногда больше.
Добавка для нормализации уровня витамина D
Перед началом приема витамина D важно сдать анализ крови на 25-ОН или 25-гидроксивитамин. Желательно также проверить генетический анализ на поломку гена VDR для исключения резистентности.
Я использую добавку Thorne Research, Витамин D/K2
Информация публикуется не в рекламных целях, а для обмена опытом. Вы можете использовать любые подходящие препараты.
Витамину D я уделил большое внимание. Для удобства восприятия информацию разбил на подтемы и объединял хештегом Витамин D. Важно принимать витамин D с K2 (менахинон).
Рекомендую прочитать Почему важно принимать витамин D3 с K2
Заключение
Владея знаниями, я стараюсь по возможности избегать солнцезащитных средств во время отпуска и дополнительно использую добавку с витамином D. Надеюсь, информация была полезна. Желаю крепкого здоровья, побольше солнечных лучей и улыбок!
Ниже представлены другие статьи по данной теме.
Войти через ( Регистрация )
или оставьте комментарий как гость
Оставьте первый комментарий!