Причины дефицита витамина D
Низкий уровень витамина D в первую очередь связывают с недостатком солнечного света. Причинами этого недостатка может служить не только проживание в регионах, где мало солнца.
Многие из нас даже в солнечные летние дни проводят много времени за работой в офисах, укрываясь от солнца, а когда мы отправляемся в отпуск, то непременно пользуемся солнцезащитными средствами.
Читайте также: Солнцезащитные кремы снижают выработку витамина D
Все это мешает нормальной выработке витамина D. Лично мне, за свое халатное отношение довелось поплатиться. Когда я первый раз сдал анализ крови на витамин D — результаты не были утешительными.
Показатель ушел далеко от нижнего предела и составил 14,44 нг/мл, в то время когда норма — 50-80 нг/мл. Это самый низкий показатель витамина D, который мне на тот момент приходилось видеть из чьего-либо лабораторного заключения.
Есть мнение, что витамин D следует получать, прежде всего, из естественного источника, то есть от солнца. Ведь витамин D – это биомаркер UV-В (ултрафиолета-B), который помимо выработки витамина имеет ряд других функций.
Якобы, когда мы пытаемся восполнить дефицит витамина не за счет солнечного света, а за счет различного рода добавок, мы лишаем наш организм мощного благотворного воздействия. На эту информацию я наткнулся спустя годы своей жизни и успел найти достаточное количество аргументов, которые указывают на то, что это действительно так!
Наверняка, лучший источник витамина D — это солнце!
Но согласитесь для современного человека пребывать нужное количество времени на солнце, порой, да что там порой, чаще всего, задача просто невыполнимая!
Я живу в том регионе где солнце радует только в теплое время года. Зимой это дожди, туман, слякоть и ни о каком солнце речи идти не может. Лето — это единственная возможность побаловать себя солнечным светом, ну а зимой может спасти только отпуск в жарких странах.
Тот аспект, что «солнечным ваннам» я не могу уделять достаточное количество времени, не единственный аргумент в пользу использования дополнительных добавок витамина D.
Полиморфизм гена VDR
Есть еще один момент на который я бы хотел обратить Ваше внимание! В моем случае дело обстоит несколько серьезнее, чем просто дефицит витамина Д. Дело в том, что исследуя свой организм я нашел еще одну неутешительную для себя новость. Это то, что у меня есть мутация гена VDR. Но из любого положения есть выход :)
Аббревиатура VDR расшифровывается как «vitamin D receptor», то есть — рецептор витамина D. Если быть более точным, то это ген, который кодирует рецептор витамина D. Более подробно изложено на странице ген VDR.
Наши доктора не знакомы с этим генетическим фактором и понятия не имеют что это такое. Информацию как всегда мне пришлось искать самостоятельно и она свидетельствует о том, что «поломка» гена VDR обуславливает резистентность организма к витамину D.
Таким образом, появилось больше понимания в отношении стратегии по поддержанию здоровья зубов и, разумеется, не только их, так как рецептор VDR имеется почти во всех тканях организма.
Другими словами данная мутация не дает возможности клеткам организма нормально реагировать на D3. Думаю, что людям с такой же поломкой гена необходимо более пристально следить за показателем витамина D, и вероятно, показатель его уровня должен быть у верхней границы нормы.
Если такой информацией мои родители не владели, когда я был ребенком, то уже в отношении моего сына (у которого по понятным причинам аналогичный полиморфизм), с моей стороны, были предприняты необходимые меры и ситуация с зубами, как впрочем и в плане других аспектов здоровья в детстве, кардинально отличается.
Несомненно, лучший вариант — это отсутствие каких-либо полиморфизмов! Надеюсь, у Вас именно так, ведь рецепторы витамина D расположены в клетках, практически, всего организма. Это говорит о важной роли витамина D для человека.
Поэтому в отношении себя я использую более высокие дозы витамина D, чем те, которые обычно назначают доктора. В моем случае суточная дозировка витамина D составляет 9 000 - 10 000 ME, а иногда даже больше
Добавка для нормализации уровня витамина D
Перед тем как начать принимать витамин D советую сдать анализ крови! Вам нужен 25-ОН или 25-гидроксивитамин. Конечно, было бы хорошо сдать и генетический анализ на предмет поломки гена VDR, чтобы исключить вероятность резистентности организма к этому гормону
Я использую добавку Thorne Research, Витамин D/K2 с iHerb. Вы можете получить скидку по моему промо коду AKL7443.
Данную информацию публикую не в целях рекламы, просто делюсь своими наработками! Мне нравится этот продукт и в следующих статьях я расскажу чем. Вы разумеется можете использовать любой другой препарат, который считаете нужным.
Теме о витамине D я уделили довольно большое внимание! В результате должна была получится одна огромная статья! Поэтому для того, чтобы информация воспринималась читателем лучше я разбил ее на подтемы объединил хештегом Витамин D. Очень важно принимать витамин D c витамином K2, который также известен как менахинон.
Рекомендую прочитать Почему важно принимать витамин D3 с K2
Заключение
Владея знаниями, я стараюсь по возможности избегать солнцезащитных средств во время отпуска и дополнительно использую добавку с витамином D. Надеюсь, что был полезен, желаю Вам крепкого здоровья, побольше солнечных лучей и чтобы улыбка никогда не сходила с Вашего лица! Ниже Вы найдете другие статьи по данной теме
Войти через ( Регистрация )
или оставьте комментарий как гость
Оставьте первый комментарий!