Как укрепить иммунитет человека: правда о лимфатической системе и роли питания
Ну что же, такое положение дел, не удивительно, ведь сознание общества проходит агрессивную многогранную обработку, главная задача которой, внушить человеку, что он существо жалкое, беспомощное, а маска и вакцина это единственное, что его может спасти.
Подобная точка зрения начала получать большее распространение в обществе, поэтому я и решил написать эту статью. Прежде всего, хочу сказать, что все живые существа на этой планете это уникальные создания и человек не исключение. Ну а теперь давайте двигаться по порядку.
Что такое иммунитет
Для того чтобы комплексно подойти к вопросу укрепления иммунитета, предлагаю, для начала, разобраться с тем, какая система, собственно, выполняет функцию этого самого иммунитета.
Функцию иммунитета (от лат. immunitas освобождение, избавление), главным образом, реализует лимфатическая система.
Именно лимфатическая система ответственна за выработку разных типов лимфоцитов, фагоцитов, антител и не только. Согласитесь, уже не мало, однако, тем не менее, это далеко не все.
Кстати наличие антител не равно иммунитет. «Спекуляция антителами», это всего лишь часть пропаганды вакцин. Более подробно я расскажу об этом в следующей статье.
Лимфатическая система разветвлена по всему организму — ее структурные элементы присутствуют практически во всех тканях и органах.
Например, червеобразный отросток или аппендикс, который ранее считали ненужным придатком кишечника, так же является органом лимфосистемы, а значит и иммунной системы
Гланды или миндалины, это тоже часть этой системы. Лишая человека этого органа, мы откалываем целый кусок от его иммунитета.
Лимфатическая система — это невероятно сложная система и если так можно выразиться — настоящее «произведение искусства» или «чудо инженерной мысли».
Теперь мы понимаем, что для того чтобы улучшить иммунитет необходимо в первую очередь позаботиться о нашей лимфосистеме. Двигаемся дальше!
Как повысить иммунитет взрослому: 4 рабочих способа через лимфатическую систему
Начну с того, что лимфатическая система собирает межклеточную жидкость практически от всех органов и тканей нашего организма, обогащает ее иммунными клетками (уже в качестве лимфы) и направляет ее в кровеносное русло, ну а кровь вновь устремляется к тканям и органам!
Таким образом, лимфатическая система является поставщиком иммунных клеток для нашей сердечно-сосудистой системы, а значит и для всего организма. Иммунные клетки обезвреживают различные чужеродные агенты и препятствуют развитию болезней.
Поэтому нарушение дренажных свойств лимфосистемы это не только «некрасиво», но и не лучшим образом сказывается на защитной функции организма.
Следовательно, поддержание дренажной функции лимфатической системы обеспечивает мобильность иммунных клеток, и таким образом, обуславливает эффективность работы иммунной системы.
Рекомендации для нормализации лимфооттока
- Вода да, как бы банально это не звучало. Вода это ключевая составляющая постоянства внутренней среды. Как я уже говорил, лимфа образуется из межклеточной жидкости, которая просачивается через стенки кровеносных капилляров за счет разности осмотического давления. Слово «lympha» в переводе с латинского означает «чистая вода». Поэтому без адекватного потребления воды сложно говорить о нормальной работе лимфосистемы.
- Физическая активность сокращение волокон скелетных мышц и мышечных элементов внутренних органов способствует продвижению лимфы. Хотя бы поэтому, умеренные физические нагрузки являются важной составляющей эффективной работы иммунной системы.
- Лимфодренажный массаж увеличивает количество циркулирующих лимфоцитов в организме, тем самым улучшая защитные способности организма. Массаж является не только инструментом релаксации и снятия напряжения, но и способствует улучшению сопротивляемости болезням посредством укрепления лимфатической системы.
- Баня или сауна оказывает благоприятное действие на многие системы организма, и лимфатическая система не исключение. Повышение температуры стимулирует движение лимфы, способствует увеличению активности лейкоцитов и тем самым «прокачивает» наш иммунитет.
Исходя из своего опыта, могу сказать, что стратегия, которая включает в себя комплекс рекомендаций, перечисленных выше, действительно оказывает ощутимое улучшение общего состояния и благотворно влияет на иммунитет.
Хронические воспаления
От органов лимфа движется по лимфатическим сосудам и перед тем как впасть в венозное русло проходит через несколько лимфатических узлов. В лимфоузлах размещаются скопления макрофагов и лимфоцитов, которые уничтожают большую часть чужеродных организмов и частиц.
Поэтому увеличение размеров лимфоузлов, чаще всего, говорит о увеличении нагрузки на них и следовательно наличии воспалительных процессов в близлежащих органах и тканях. Воспаления, в том числе, хронические воспалительные реакции, не всегда приводят к увеличению лимфатических узлов, но, так или иначе, создают повышенную нагрузку на лимфатическую систему.
Следовательно, одной из ключевых составляющих стратегии, направленной на укрепление иммунитета является устранение хронических воспалений в организме. Воспалительные процессы в кишечнике и не только, часто развиваются на фоне неправильного питания и являются одной из наиболее распространенных первостепенных проблем, связанных со здоровьем.
Продукты для повышения иммунитета: что есть, а что исключить для защиты от инфекции
Дружественные бактерии, являются первой линией защиты нашего кишечника. Неправильное питание влечет за собой нарушение состава микробиты и увеличение доли патогенных микроорганизмов. В результате этого кишечник становится более уязвимым и нагрузка вновь ложится на лимфатическую систему.
Основная проблема заключается в том, что в условиях неправильного питания лимфатическая система может только лишь сдерживать определенную часть патогенов. На фоне нарушения баланса микроорганизмов ухудшается всасывание питательных веществ, что в свою очередь, также способствует развитию ряда патологий.
Последовательность изложения информации и рекомендаций в данной статье построена в соответствии с особенностями работы лимфатической системы. Однако если говорить с точки зрения важности того или иного аспекта в поддержании адекватной иммунной функции, следует отметить, что питание это ключевой фактор.
На самом деле, современная модель питания, в основе которой лежат углеводы, не имеет ничего общего со здоровым образом жизни. Первая пищевая пирамида была создана в 1972 году шведским руководством. Основная задача этой разработки заключалась в том, чтобы научить население экономить на жирах, уменьшить расходы на производство продуктов питания и кормить население дешевой едой.
Позже идею подхватили США и уже сегодня диетологи всего мира активно используют принципы той самой пищевой пирамиды при организации «здорового питания». Более подробно я писал об этом в статье Пищевая пирамида
Базовые рекомендации по питанию
Базовые рекомендации по оптимизации питания предусматривают, в первую очередь, отказ от переработанных продуктов, продуктов с высоким гликемическим индексом и содержащих гидрогенизированные жиры (трансжиры), а также продуктов, в составе которых имеется глютен и казеин.
Предпочтение следует отдать овощам (за исключением крахмалистых), зелени, а так же здоровым жирам, например, таким как оливковое, кокосовое и горчичное масло, топленое масло или масло гхи, рыбий жир.
Разумеется, рацион должен включать в себя и адекватное количество белка животного происхождения: яйца, морепродукты и мясо.
Как токсины влияют на иммунитет
Как уже было отмечено выше, главная задача лимфатической системы это защита организма от антигенов! Однако к ним относятся не только вирусы, бактерии, грибы, но и токсичные вещества. Таким образом, лимфатические узлы выполняют и роль биологических фильтров, обезвреживая не только инфекционные агенты, но и химические вещества.
Поэтому увеличение доли токсичных веществ в организме увеличит нагрузку на лимфоидные органы и, в конечном итоге, может сказаться на иммунной функции в том числе.
Некачественные продукты питания, главным образом переработанные, частое употребление алкоголя, наличие других вредных привычек, средства личной гигиены и косметика, содержащие агрессивные компоненты, а также вредное производство и некачественные материалы элементов интерьера могут повысить статус токсинов в организме.
Войти через ( Регистрация )
или оставьте комментарий как гость
Оставьте первый комментарий!