Витамины и минералы для здоровья и спорта

На этой странице собраны статьи о витаминах: их роль в организме, суточные нормы и допустимые дозировки, наиболее эффективные формы и особенности биодоступности.

Материалы охватывают правила приёма, сочетания с другими нутриентами и распространённые ошибки, которых стоит избегать.

Подборка будет полезна тем, кто хочет поддерживать здоровье и иммунитет в повседневной жизни, а также спортсменам, стремящимся повысить выносливость, ускорить восстановление и грамотно выстроить рацион.

Свежий стейк красной рыбы на сковороде как источник ретинола и витамина А, необходимого для здоровья зрения, кожи и иммунитета

Коротко про витамин А: источники и его роль в организме

Думаете Ваш организм усваивает достаточное количество витамина А? Узнать об этом Вы сможете из данной статьи. Также коротко о источниках качественного витамина А и о влиянии... Подробнее

Причины дефицита витамина D и что такое VDR

Причины дефицита витамина D и что такое полиморфизм VDR

Это довольно странно, но долгое время витамину D не уделялось должного внимания со стороны органов здравоохранения. По мере того, как начало появляться больше информации общество... Подробнее

Полиморфизм VDR и что влечет за собой недостаток витамина D?

Низкий уровень витамина D связывают с повышением риска развития большого количества заболеваний. Ранее, несколько недооцененный, стероидный гормон под названием «витамин D», на... Подробнее

На фото американская фитнес-модель Кейтлин Ранк. Роль витамина D в процессе снижения веса: исследования и рекомендации.

Витамин D: ваш тайный союзник в борьбе с лишним весом? Научные доказательства.

Эффективное жиросжигание требует комплексного подхода, который включает оптимизацию всех систем организма Процесс похудения связан с множеством факторов, таких как питание,... Подробнее

Солнцезащитные кремы угнетают выработку витамина D

Как солнцезащитные кремы влияют на выработку витамина D?

Солнцезащитные кремы предотвращают солнечные ожоги, но вместе с тем подавляют и синтез витамина D. К сожалению, немногие уделяют должное внимание этому важнейшему гормону, ведь... Подробнее

Флакон жидкого витаминного комплекса Thorne Vitamin D/K2, упоминаемый в контексте обсуждения важности витамина K2 для усвоения витамина D3 и кальция.

Витамин D3 и К2 — почему важно принимать их вместе?

Витамин D3 и витамин К2 следует принимать вместе. Такое сочетание важно не только для прочности костей, но имеет ключевое значение для здоровья сердечно-сосудистой... Подробнее

Витамины и респираторные заболевания: Витамин D, С и цинк при лечении и профилактике простуды

Витамин D, C и цинк при лечении и профилактике респираторных заболеваний

За последние полгода продажи витамина D3 выросли на 37%, добавок, содержащих цинк – на 17%. По витамину С у меня точных данных нет, но, скорее всего, его продажи также... Подробнее

Какую форму витамина С выбрать, чтобы получить максимум пользы?

Витамин C, известный как L-аскорбиновая кислота, представляет собой водорастворимый антиоксидант, необходимый для множества биологических процессов в организме человека. Он... Подробнее

Сравнение обычного и липосомального витамина С. На фото: судно, борющееся с мощными волнами во время шторма, символизирует надёжность и способность справляться с трудными условиями.

Липосомальный витамин С круче обычного? Разбираем все плюсы!

Витамин C — один из важнейших витаминов для человеческого организма, играющий ключевую роль в поддержании иммунитета, синтезе коллагена и защите клеток от свободных... Подробнее

На фото большой рельефный бицепс и впечатляющая общая мышечная масса как метафора результата комплексного подхода: обложка к статье о биодоступных витаминах и минералах для спортсменов

Ваши витамины — пустышка? Биодоступные формы витаминов и минералов для спортсменов

Для спортсменов с высокой физической активностью особенно важно поддерживать оптимальный уровень витаминов, минералов и других биологически активных веществ. Эти нутриенты... Подробнее

Таблетки витаминов и минералов разных форм и цветов на голубой тарелке — иллюстрация к статье о суточных нормах витаминов и минералов (RDA и UL) для спортсменов

Сколько тебе нужно? Суточные нормы витаминов и минералов для спортсменов

Оптимальное потребление витаминов и минералов является критически важным аспектом спортивной нутрициологии. Интенсивные физические нагрузки создают повышенную потребность в... Подробнее