В этой статье мы рассмотрим роль витамина D в процессе похудения и жиросжигания. Ранее мы уже затрагивали темы дефицита витамина D и гена VDR, кодирующего рецептор к этому витамину.
Присутствие рецептора VDR в различных клетках организма подчеркивает важную и многогранную роль витамина D.
Влияние витамина D на сжигание жира
Существует предположение, что дефицит витамина D может играть значительную роль в процессе жиросжигания.
Летний период, характеризующийся повышенной инсоляцией и, соответственно, более высоким уровнем витамина D в организме, часто сопровождается более легким процессом похудения при тех же диете и уровне физической активности.
Это наводит на мысль о возможной связи между витамином D и метаболизмом жиров.
Дефицит витамина D и избыточный вес
Ряд исследований демонстрирует связь между низким уровнем витамина D и избыточным весом. Установлено, что VDR (рецептор витамина D) участвует в метаболизме жировой ткани.
- Vitamin D receptor gene polymorphisms as a risk factor for obesity in Saudi men. Al-hazmi AS, Al-Mehmadi MM, Mohammad Al-Bogami S et al.
- Исследование, посвященное изучению полиморфизмов гена VDR среди саудовских студентов мужского пола, подтвердило связь между определенными вариациями этого гена и избыточным весом, ожирением и низким уровнем витамина D.
Другие научные работы также подтверждают зависимость витамина D от лишнего веса, демонстрируя связь между различными полиморфизмами гена VDR и избыточным весом.
Было показано, что определенные аллели гена VDR могут увеличивать риск абдоминального ожирения, нарушений обмена веществ и проблем с костной массой.
Было доказано, что определенные вариации аллелей гена VDR повышают риск абдоминального ожирения, ухудшений метаболизма и потери костной массы. Это подчеркивает важность контроля уровня витамина D.
Для более полной картины рекомендуется тестирование на полиморфизм гена VDR, а также поддержание уровня 25(OH)D в крови в диапазоне 50-80 нг/мл.
Какой витамин D лучше использовать
При наличии генетических мутаций гена VDR, которые могут привести к резистентности клеток к витамину D, может потребоваться корректировка дозировки. В таких случаях рекомендуются повышенные дозы витамина D3 в сочетании с витамином K2.
Считается, что 10 000 МЕ является максимально безопасной суточной дозой витамина D. Однако, важно корректировать дозировку на основании данных лабораторного анализа уровня 25(OH)D в крови и рекомендаций специалиста.
Для улучшения усвоения витамина D3 и предотвращения отложения кальция в мягких тканях предпочтительно использовать комбинированные препараты, такие как Vitamin D/K2 от Thorne Research. Эти препараты сочетают витамин D3 и K2, что делает их более эффективными.
Заключение
Поддержание оптимального уровня витамина D играет важную роль в процессе похудения и жиросжигания. Исследования показывают связь между дефицитом витамина D и избыточным весом, а также влияние генетических факторов.
Контроль уровня 25(OH)D в крови и, при необходимости, корректировка дозировки витамина D3 в сочетании с K2 могут способствовать достижению лучших результатов в борьбе с лишним весом.
Данная публикация носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Для точных рекомендаций проконсультируйтесь со специалистом.
Войти через ( Регистрация )
или оставьте комментарий как гость
Оставьте первый комментарий!