Интегративная медицина – питание, витамины, фитотерапия и натуральные методы

Интегративная медицина — это подход, который объединяет достижения традиционной медицины и доказанные методы из области питания, фитотерапии, витаминно-минеральных комплексов, натуральных добавок и практик снижения стресса.

На этой странице собраны материалы, посвящённые ключевым направлениям интегративного подхода: как питание, микронутриенты и растительные средства могут влиять на здоровье, поддерживать организм и усиливать действие стандартной терапии.

Здесь вы найдёте статьи, которые помогают рассматривать здоровье человека целостно и подбирать наиболее эффективные стратегии его укрепления.

Визуализация клетки и её молекулярных структур как метафора сложных процессов метилирования ДНК, влияющих на гены, биохимию и здоровье человека

Недостаточное и избыточное метилирование ДНК: почему нарушение цикла может быть фатальным

Вероятно, многие слышали об этом ,но не совсем понимают, что такое метилирование ДНК, а некоторые, получив результаты анализов, не знают, что с ними делать и как жить. На мой... Подробнее
В руках в белых перчатках находится пробирка с кровью, что представляет собой визуальную метафору процесса диагностики анемии и определения уровня железа в крови, ключевого элемента для производства гемоглобина и снабжения тканей кислородом.

Дефицит железа: что стоит знать о анемии

Дефицит железа (анемия) — не патология, а симптом, который лишь указывает на то, что есть некая проблема, приводящая к нехватке этого микроэлемента. Поэтому автоматически... Подробнее
Абстрактное представление ДНК-спирали, окруженной красными кровяными тельцами, что метафорически связывает генетические полиморфизмы и нарушения метилирования, подчеркивая основные риски высокого уровня гомоцистеина и его влияние на здоровье

Опасная аминокислота: как снизить гомоцистеин и защитить здоровье

В статье обсуждается стратегия, которая может позволить достичь здорового уровня гомоцистеина и поддерживать его оптимальный уровень на протяжении всей жизни. Подробнее
Женское лицо, напоминающее потрескавшуюся глиняную скульптуру, служит метафорическим образом нарушений метилирования ДНК, когда скрытые генетические мутации и полиморфизмы отражаются во внешних симптомах, влияя на здоровье и эпигенетику организма.

Почему метилирование ДНК может ломаться — и как это исправить

Многие давно ждали этой публикации. Тема метилирования ДНК считается одной из самых сложных и вызывает интерес у исследователей и врачей. На данный момент это самая трудная из... Подробнее
Профиль лица мужчины в полумраке, метафоричекая иллюстрация, передающая внутренние переживания о снижении сексуального влечения и поиске причин изменений в организме.

Почему пропадает желание? 7 скрытых причин снижения мужского либидо

Иногда случается такое, что мужчины на некоторое время теряют сексуальное желание. Причиной этому могут быть психологические факторы, стрессы и усталость. Но известно также, что... Подробнее
Крупный план лица, одна половина которого изображена в виде цифровых микросхем, наглядно иллюстрирует концепцию биохакинга и интегративного подхода к здоровью.

Традиционная медицина лечит симптомы. Биохакинг ищет причину. Где прячется ваша?

Что такое биохакинг? Последние 5 лет я активно ищу ключики «программирования и перепрошивки» нашего организма при помощи полезных инструментов. В моем понимании биохакинг – это... Подробнее
Мягкая желатиновая капсула с омега-3 жирными кислотами и капли масла, обсуждаемые в контексте лечения диабета 2 типа и сердечно-сосудистой системы.

Омега-3 при сахарном диабете и для здоровья сердца

Что нового можно сказать о жирных кислотах омега-3? Но таки нашлось что: не так давно мне попалась на глаза статья, в которой полезность омега-3 подвергалась сомнению. Мне стало... Подробнее
Флакон жидкого витаминного комплекса Thorne Vitamin D/K2, упоминаемый в контексте обсуждения важности витамина K2 для усвоения витамина D3 и кальция.

Витамин D3 и К2 — почему важно принимать их вместе?

Витамин D3 и витамин К2 следует принимать вместе. Такое сочетание важно не только для прочности костей, но имеет ключевое значение для здоровья сердечно-сосудистой... Подробнее
Девушка-русалка на солнечном пляже у кромки воды, где солнце является естественным источником витамина D, а её образ, не соответствующий человеческой физиологии, указывает на проблему дефицита, связанного с полиморфизмом гена VDR.

Солнце и добавки не помогут. Почему ваш организм игнорирует витамин D

Это довольно странно, но долгое время витамину D не уделялось должного внимания со стороны органов здравоохранения. По мере того, как начало появляться больше информации общество... Подробнее
3D-модель печени, окруженная медицинским стетоскопом на ярком желтом фоне, метафорически представляет орган, требующий особого внимания и поддержки в условиях современной жизни, как подчеркивается в статье о натуральных средствах для восстановления функции печени.

20 Биологически активных веществ для поддержки и восстановления печени

Ваша печень весит около полутора килограмм, ежедневно фильтрует всю вашу кровь и в здоровом состоянии является единственным органом, способным к регенерации. Печень выполняет... Подробнее
Двойная спираль ДНК, где одна нить переходит в оранжево-красный цвет, а другая — в голубой: абстрактная иллюстрация мутации гена VDR и ее влияние на усвоение витамина D, а также связанные с этим риски для здоровья, включая проблемы с иммунитетом

Витамин D не работает? Возможно, дело в ваших генах? Полиморфизм VDR и как его поломка влияет на организм

Низкий уровень витамина D связывают с повышением риска развития большого количества заболеваний. Ранее, несколько недооцененный, стероидный гормон под названием «витамин D», на... Подробнее
Крупный план лица кричащего мужчины в очках, чья кожа с одной стороны начинает рассыпаться на мелкие фрагменты. Это визуальная метафора стресса и факторов окружающей среды, таких как загрязнение воздуха и ультрафиолетовое излучение, которые ускоряют потерю коллагена и эластина, приводя к преждевременному старению кожи, описанному в статье.

Добавки с коллагеном против старения кожи

Почему с годами кожа теряет эластичность и покрывается морщинами? По мере старения организм производит все меньше и меньше новых клеток – это прописная истина. Уменьшается... Подробнее
Милый плюшевый мишка в повседневной одежде и рюкзаке, виртуозно балансирующий на скейтборде, опирающемся на пожарный гидрант. Это изображение ассоциируюется с гиперактивностью, иллюстрирует многогранность СДВГ и различные стратегии, включая традиционное лечение, нейробиоуправление и изменения в питании, направленные на улучшение состояния при нарушениях внимания.

СДВГ под микроскопом: от генов до химии мозга

По некоторым оценкам, распространенность синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) составляет примерно 5% среди детей, и 3% среди взрослых. В этой статье описаны... Подробнее
Визуализация лимфатической системы у человека, выполненная в виде светящихся золотистых линий, которые огибают тело атлетического телосложения на темном фоне. Это изображение акцентирует внимание на ключевой роли лимфосистемы в обеспечении иммунного ответа и ее тесной связи с питанием и физической активностью, что является основой для укрепления здоровья.

Как укрепить иммунитет через лимфатическую систему и питание

Как здоровый образ жизни помогает укрепить иммунитет? Знаете ли Вы, какая система организма берет на себя функцию иммунного ответа? (если не знаете, подсказка: эта система... Подробнее
Мраморный бюст мужчины, который распадается на разноцветные фрагменты. Изображение визуально передает сложную и фрагментированную природу когнитивных нарушений и потери памяти, а яркие цвета указывают на современный патофизиологический подход к диагностике и лечению болезни Альцгеймера.

Умеренные когнитивные нарушения: профилактика и лечение

В данном обзоре приведены методы профилактики и лечения умеренных когнитивных нарушений, рассмотрены фармацевтические средства и их эффективность. Также, в конце статьи... Подробнее
Витамины и респираторные заболевания: Витамин D, С и цинк при лечении и профилактике простуды

Витамин D, C и цинк при лечении и профилактике респираторных заболеваний

За последние полгода продажи витамина D3 выросли на 37%, добавок, содержащих цинк – на 17%. По витамину С у меня точных данных нет, но, скорее всего, его продажи также... Подробнее
Как улучшить качество сна и регулярно высыпаться. На фото: Женский портрет, окружённый яркими цветными дымками. Лицо девушки показано крупным планом, с закрытыми глазами и золотыми губами, создавая впечатление спокойствия и гармонии. Разноцветный дым плавно обвивает её, формируя мягкие переходы между фиолетовыми, оранжевыми, розовыми и голубыми оттенками, что добавляет изображению динамику и художественную выразительность

29 Способов улучшить свой сон: Как улучшить качество сна и регулярно высыпаться

Сон — это жизненно важная часть жизни, необходимая для поддержания здоровья и долголетия. Хронические заболевания, от которых страдает большой процент населения земного шара,... Подробнее
Сравнение обычного и липосомального витамина С. На фото: судно, борющееся с мощными волнами во время шторма, символизирует надёжность и способность справляться с трудными условиями.

Липосомальный витамин С круче обычного? Разбираем все плюсы!

Витамин C — один из важнейших витаминов для человеческого организма, играющий ключевую роль в поддержании иммунитета, синтезе коллагена и защите клеток от свободных... Подробнее
Добавки L-теанин и мелатонин для улучшения качества сна и снижения стресса. На фото: Мужчина с закрытыми глазами лежит на подушке, его лицо выражает спокойствие. Вокруг его головы порхают разноцветные бабочки — жёлтые, оранжевые, синие и чёрно-белые. Бабочки выглядят как символы снов или фантазий, заполняя пространство и создавая атмосферу мечтательности. Освещение мягкое, с холодными синими тонами, подчёркивающими ночное время и интимность момента.

L-теанин и мелатонин для глубокого и здорового сна

Бессонница и стресс — это распространенные проблемы современного человека, с которыми сталкиваются многие из нас в условиях быстрого ритма жизни. Постоянные дела, работа, учеба и... Подробнее
Обзор роли аминокислот в работе мозга, их влияние на память, концентрацию и эмоциональное состояние, а также рекомендации по применению для повышения умственной производительности.

Аминокислоты для суперпамяти и железных нервов: секреты оптимизации умственной деятельности

Аминокислоты играют важную роль не только в поддержании физического здоровья, но и в оптимизации работы мозга. Как строительные блоки белков, они участвуют в синтезе... Подробнее
На фото большой рельефный бицепс и впечатляющая общая мышечная масса как метафора результата комплексного подхода: обложка к статье о биодоступных витаминах и минералах для спортсменов

Ваши витамины — пустышка? Биодоступные формы витаминов и минералов для спортсменов

Для спортсменов с высокой физической активностью особенно важно поддерживать оптимальный уровень витаминов, минералов и других биологически активных веществ. Эти нутриенты... Подробнее