Как повысить сжигание жира?

post 121

Как повысить сжигание жира?
Голосов: 1
Рейтинг

Как повысить сжигание жира?

На фото, пожалуй, один из моих лучших результатов в плане рельефа за весь стаж занятий фитнесом.

Никогда не понимал, почему же мне так тяжело сжигать жир, ну хотя бы в сравнении со своими коллегами. Под «тяжело» подразумеваю не «ой чет, как-то неохота ничего сжигать» или «пойду-ка лучше перекушу», а имею в виду радикальные меры, на которые мне приходилось идти ранее, чтобы заполучить более менее «внятный» рельеф.


Конечно, такой подход большое испытание для организма и я всегда был весьма озадачен этим! Как же на этапе сушки бороться с состоянием «умирающего лебедя», а точнее не допускать его? Думаю, что хотя бы на шаг я приблизился к ответу!

Как улучшить сжигание жира?

Чтобы процесс жиросжигания проходил более рьяно, необходимо оптимизировать работу всех систем нашего организма. Конечно, человеческий организм это сложная штука, со своими генетическими особенностями, предрасположенностями и оптимизировать на 100% все процессы, протекающие в нем, вероятно, порой задача невыполнимая. Но как бы там ни было, мы все равно должны заботиться о своем здоровье. Такая мера направлена не только для улучшения спортивных показателей, а и сохранения долголетия.

Если где-то имеется «перекос», то это может создать большие трудности «на сушке». Кстати, если кому-то интересно, как я тренирую пресс, то об этом я рассказывают в публикациях тренировка мышц пресса и одно из самых эффективных упражнений для пресса.

Все мы понимаем, что путь к здоровому и эстетичному телу это целый комплекс мер. В предыдущих публикациях я писал про витамин D и ген VDR, который и кодирует рецептор к этому самому витамину D. Присутствие рецептора VDR в многочисленных клеточных процессах свидетельствует о важной обширной роли витамина D в организме человека. Иначе, зачем мать природа «запихала» этот рецептор в такое количество клеток нашего организма.

Но давайте подойдем «поближе к жиру». Я думаю, что мой острый дефицит витамина D, о котором я даже не задумывался ранее, сыграл не последнюю роль в моих жиросжигающих кампаниях. Всегда отмечал тот факт, что летом, при том же питании и при той же активности сушиться намного проще! А ведь летом солнца намного больше!

Витамин D и избыточный вес

Возможно, есть-таки связь с витамином D? Оказывается, есть ряд исследований, которые демонстрируют связь низкого уровня витамина D и избыточного веса. Есть сведения, что ген VDR участвует в процессе метаболизма жировой ткани, а соответственно и витамин D тоже.

Vitamin D receptor gene polymorphisms as a risk factor for obesity in Saudi men. Al-hazmi AS, Al-Mehmadi MM, Mohammad Al-Bogami S et al.
При изучении трех полиморфизмов гена VDR среди саудовских студентов мужского пола была подтверждена связь с избыточным весом, ожирением и низким уровнем витамина D.

Я нашел еще несколько научных работ, которые показывают зависимость витамина D и лишнего веса. И есть еще одна новость, эти исследования, как и то, на которое я привел ссылку выше, также отображают связь различных полиморфизмов, то есть разновидностей гена VDR и лишнего веса.

Было показано, что определенные вариации аллелей гена VDR увеличивают риск абдоминального ожирения, нарушений обмена веществ и костной массы! Отсюда я делаю выводы, что помимо контроля уровня витамина D для понимания картины имеет смысл сдать анализы на предмет полиморфизма гена VDR.

Следовательно для того, чтобы повысить результативность процесса сжигания жира нужно поддерживать оптимальный уровень 25(OH)D в крови. Я считаю, что разумно держать уровень витамина Д, в диапазоне 60-90 нг/мл.

Позже я узнал о имеющейся у меня генетической мутации гена VDR, которая, не лучшим образом влияет на процесс сжигания жира.

Мутация гена VDR влечет за собой резистентность клеток организма к витамину D. Для, чтобы нивелировать «поломку» гена я использую 9 000 - 10 000 МЕ витамина D3 в сутки в сочетании с витамином K2. 

Всем крутых спортивных результатов! :)

Смотрите также
Это довольно странно, но долгое время я не уделял должного внимания витамину D. Почему сам Подробнее

Низкий уровень витамина D связывают с повышением риска развития большого количества заболеваний. Ранее, несколько недооцененный, Подробнее

Подумал, что стоит поделиться своим набором «инструментов», который призван помочь скорейшему возвращению в строй после Подробнее

Как сделать фактурный пресс? Держите мой вариант тренировки мышц пресса, который занимает прочное место в Подробнее

Альтернативный вариант тренировки ног, который на данный момент я использую в своей тренировочной практике. Ноги Подробнее

Можно привести целый набор самых изощренных упражнений для проработки мышц брюшного пресса, но есть ли Подробнее

Это тренировка, в основе которой лежит простой тренировочный подход. Есть ряд нюансов, которые делают данный Подробнее

Ivan Vlasov
cоздатель проекта 2gym micro logo

Цель проекта: предоставить максимальное количество полезной и актуальной информации для поклонников фитнеса и людей, интересующихся темой здорового образа жизни. подробнее

Оставьте комментарий...
Войти через ( Регистрация )
или оставьте комментарий как гость
Loading comment... The comment will be refreshed after 00:00.

Оставьте первый комментарий!