Аргинин или AAKG: что лучше?


Аргинин или AAKG?

L-аргинин – весьма популярная добавка. Основное ее назначение – стимуляция кровотока.

А это делает аргинин полезным для тех, кто собирается хорошенечко потренироваться, а также для мужчин и женщин страдающих от проблем с сердцем и сосудами.


Есть у приема аргинина и небольшой бонус: он способен стимулировать кровоток в том числе и в области малого таза, то есть, может взять на себя решение проблем с эрекцией. Конечно, если они у вас есть.

Еще раз повторю: аргинин эффективен далеко не всегда и далеко не для всех. Тем не менее,хотя бы раз попробовать аргинин стоит, а затем уже решить, будете ли вы его принимать или нет.

Ivan Vlasov fitness athlete — shapeexpert
Иван Власов создатель проекта 2gym micro logo
shapeexpert
перейти в профиль
публикации пользователя @shapeexpert

Аргинин или AAKG

Но вот что именно выбрать: собственно аргинин или усиленно продвигаемый AAKG? И для ответа на этот вопрос нужно разобраться, в чем состоит принципиальное отличие между этими двумя формами выпуска.

Аргинин – это аминокислота в самом, что ни на есть, чистом виде. Тогда как AAKG – аргинина альфа-кетоглутарат – это соль аргинина альфа-кетоглутаровой кислоты. Почему выбор пал именно на такую форму выпуска?

Просто некто Дэвид Барр – по специальности силовой тренер – решил, что в виде соли аргинин лучше усваивается и обладает более продолжительным действием.

Предположение господина Барра не подтвердило ни одно исследование, но некоторые специалисты по тренингу до сих пор считают аргинина альфа-кетоглутарат более «продвинутой» добавкой по сравнению с обычным аргинином.

На самом деле, это не просто не так: AAKG по ряду характеристик обычному аргинину уступает. Так, например, L-аргинин более эффективен при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, он неплохо помогает справиться с гипертензией, тогда как AAKG в данном случае оказывается практически бессильным.

Частично помогает аргинин в лечении диабета, преодолении простудных заболеваний. И вновь: AAKG в этих случаях не помогает вообще никак. В общем, если выбирать между двумя формами выпуска, то тут все совершенно очевидно – только обычный аргинин.

И один маленький «лайфхак»: повышает эффективность аргинина одновременный прием еще одной аминокислоты – цитруллина. В среднем на каждые три грамма аргинина нужен один грамм цитруллина

Иван Власов
фитнес тренер cоздатель проекта

Фитнес, образ жизни, здоровье — три основных направления, которым посвящен данный интернет-ресурс. Я просто люблю то, чем занимаюсь. Именно поэтому я создал проект 2GYM. Подробнее

Оставьте комментарий...
Войти через ( Регистрация )
или оставьте комментарий как гость
люди в обсуждении:
Loading comment... The comment will be refreshed after 00:00.
  • Комментарий ожидает проверки модератором
    Строгий · 29 days ago
    Судя по свойствам аргинина в силовом (малоповторке) тренинге он не очень то и нужен?
    • Комментарий ожидает проверки модератором
      Юрий Бомбела · 29 days ago
      так и есть
      • Комментарий ожидает проверки модератором
        Строгий · 29 days ago
        а можно узнать ваше мнение по поводу соды перед силовым тренингом? Актуально все таки или нет? Спасибо.
        • Комментарий ожидает проверки модератором
          Юрий Бомбела · 29 days ago
          Если в двух словах, то совершенно неактуально. Насколько я понимаю, это подается под соусом борьбы с закислением организма (в частности, с избытком лактата), но вменяемых результатов достичь не получается. Насколько мне известно
        • Комментарий ожидает проверки модератором
          Формула · 29 days ago
          стоит попробовать аргинин, и решить для себя индивидуально. Улучшение восстановления после приема аргинина никто не отменял.
          • Комментарий ожидает проверки модератором
            Строгий · 29 days ago
            так речь о малоповторке, такие тренировки не совсем уж и частые, и в пауэрлифтинге не нужен памп, наоборот только падает работоспособность. А восстановление в силе это цнс отдых и ну и правильные подводящие трени, такие же малоповторные (периодизация, слышали?) Ну и главное - мне нужно было мнение именно этого человека, но за совет все равно спасибо.
            • Комментарий ожидает проверки модератором
              Формула · 29 days ago
              Аргинин это не только пампинг :) у него много полезных свойств. Про периодизацию слыхали :), но для улучшения результатов, помимо периодизации, нужны и другие факторы, улучшающие восстановление.
  • Комментарий ожидает проверки модератором
    Виктория · 29 days ago
    А можно ли принимать аргинин людям с варикозом?
    • Комментарий ожидает проверки модератором
      Юрий Бомбела · 29 days ago
      Вообще-то, противопоказаний нет — по идее, аргинин даже может помочь. Но я бы советовал, все же, посоветоваться с Вашим лечащим врачом.
  • Комментарий ожидает проверки модератором
    Анатолий · 29 days ago
    Здравствуйте, не подскажете — цитруллин маалат понижает давление? Я гипотоник 90 на 60 много лет и в BCAA добавляю цитруллин, но в дозе около 1г. И падает тонус мышц, отечность и сонливость. При отмене такого нет, а работаю в режиме многоповторки или спринтов. Благодарю
  • Комментарий ожидает проверки модератором
    Alexander · 29 days ago
    Подскажите пожалуйста, пишут в инструкции что аргенин нельзя употреблять более месяца.. Потом пауза месяц должна быть. Даже если я его пью в дни тренировки то все равно месяц не более!?