Рекомендации по выбору музыки в соотвествии с типом тренировки

Мы рассмотрим, как подбор подходящей музыки может повысить качество тренировок, ну и как следствие, способствовать достижению поставленных целей в спорте. Статья опубликована при поддержке Онлайн интернет радио Radiopotok.

Иван Власов создатель проекта

shapeexpert

перейти в профиль

публикации пользователя @shapeexpert

Психологический аспект музыки в фитнесе

Музыка имеет существенное влияние на эмоциональное состояние и мотивацию во время тренировок. Правильно подобранные музыкальные треки способны не только поднять настроение, но и повысить интенсивность занятий.

• Эмоциональное состояние

  Музыкальные композиции могут вызывать различные эмоции – от радости и восторга до решимости и решительности. Позитивные эмоции, вызванные музыкой, могут улучшить ваше настроение и поддержать вас во время тренировки.

• Мотивация

  Ритмичная и энергичная музыка может стать мощным стимулом как перед началом тренировки, поддерживать высокий уровень мотивации во время занятий спортов и повышать вашу способность к выполнению упражнений.

• Интенсивность

  Правильно подобранные музыкальные треки могут сделать ваши упражнения более динамичными, что может потенциально повысить эффективность тренировки.

Выбор музыки для тренировок, разумеется, зависит от индивидуальных предпочтений, а также типа тренировки и вашего настроения.

Однако, правильно подобранные треки могут стать мощным инструментом для улучшения вашей фитнес-программы и достижения желаемых результатов.

Технические аспекты подбора музыки

Ниже представлены принципы, которыми рекомендуется руководствоваться при выборе музыки в соответствии с типом тренировки.

• Кардио:

  Для кардио тренировок рекомендуется выбирать треки с высоким темпом и энергичным ритмом, чтобы стимулировать активное движение и ускорить сердечный ритм.

• Силовые:

  Во время силовых тренировок подходят более мощные и мотивирующие композиции, которые помогают сосредоточиться и преодолеть сопротивление.

• Растяжка:

  Для тренировок по растяжке и релаксации рекомендуется выбирать более спокойную и медитативную музыку, способную создать атмосферу умиротворения и спокойствия.

Темп и ритм музыки: как они соотносятся с интенсивностью тренировки

• Темп:

  Быстрый темп музыки обычно соответствует более интенсивной тренировке, тогда как медленный темп способствует расслаблению и спокойствию.

• Ритм:

  Ритмичная музыка помогает поддерживать темп и ритм движений во время тренировки, улучшая координацию и ускоряя выполнение упражнений.

Примеры плейлистов для разных видов тренировок

Как уже было сказано, выбор подходящего жанра музыки, темпа и ритма для разных типов тренировки имеет довольно важное значение и потенциально может повысить эффективность вашей тренировки.

Треки для кардио-тренировки

Динамичные треки с высоким темпом, которые можно использовать во время кардио-тренировки

Список треков для кардиотренировки: "Can't Stop the Feeling!" – Justin Timberlake 2. "Uptown Funk" – Mark Ronson ft. Bruno Mars 3. "Shape of You" – Ed Sheeran 4. "Dynamite" – BTS 5. "Run the World (Girls)" – Beyoncé 6. "Eye of the Tiger" – Survivor 7. "Don't Stop Believin'" – Journey

Треки для силовых тренировок

Мощные композиции для поднятия настроения и увеличения мотивации

Список треков для силовой тренировки: 1."Lose Yourself" – Eminem, 2. "Stronger" – Kanye West, 3. "Thunderstruck" – AC/DC, 4. "Till I Collapse" – Eminem ft. Nate Dogg, 5. "We Will Rock You" – Queen, 6. "Warrior" – Imagine Dragons, 7. "Power" – Kanye West

Музыка для растяжки и релаксации

Растяжка и релаксация: музыкальные произведения для успокоения и расслабления после интенсивной тренировки

Список треков для растяжки и релаксации: "Weightless" – Marconi Union 2. "Clair de Lune" – Claude Debussy 3. "Spa Music" – Various Artists 4. "Breathe" – Alexi Murdoch 5. "Adagio for Strings" – Samuel Barber 6. "Deep Relaxation Music" – Calm Music Masters 7. "Meditation Music" – Yoga Music