Может ли музыка улучшить спортивные результаты?

post 113 07 января 2020

Может ли музыка улучшить спортивные результаты?
Голосов: 1
Рейтинг

Может ли музыка улучшить спортивные результаты?

Опубликовал:

Я удивляюсь, когда вижу людей в зале «без музыки». Точнее без наушников. Возможно, в некоторых случаях музыкальные предпочтения спортсменов сходятся с тем, что звучит в зале, но думаю это не всегда так.

Бывало, что я в спешке забывал взять наушники на тренировку. В этом случае я просто разворачивался и уходил домой. Со временем, обретая больше опыта, я конечно же, перестал так делать. Закалка, сила воли, у-у-у... Нет! :) Просто теперь я редко забываю наушники.

Может ли музыка улучшить спортивные показатели?

Оказывается, на этот счет существует довольно большое количество научных работ, а профессор психологии спорта и упражнений, ведущий специалист в области спорта, здравоохранения и физических упражнений Костас Карагеоргис завоевал международную репутацию благодаря своим исследованиям психологических, психофизиологических и нейрофизиологических эффектов музыки.

Один из выводов, который сделал Карагеоргис на основании своей исследовательской деятельности: синхронизация темпа музыки с частотой сердечных сокращений спортсмена может оказывать мощное влияние на увеличение выносливости, скорости и спортивных показателей в целом.

На основании полученных данных Карагеоргис создал плейлисты для выполнения упражнений разной интенсивности и плейлисты для улучшения показателей в конкретных видах спорта. Один из таких плейлистов приведен ниже.

Слушать онлайн музыку для бега

Музыка — страшная сила, товарищи! Более подробно в этом материале, но хочу сказать пару слов из собственного опыта!

Музыка это неотъемлемая часть моих тренировок и она стала для меня основным проводником в мир спорта. Помню, как по началу не хотел идти на тренировку: я просто приходил, вставлял наушники и начинал бегать по треку. Через 20-40 мин желание «просыпалось» и я шел работать с весом.

Тренера у меня не было, и поэтому музыка — мой единственный мотиватор. Однако это не совсем верная трактовка того многогранного психоэмоционального эффекта, который оказывает прослушивание музыки. В какой-то момент я начал осознавать, что иногда прослушивание музыки может закончиться спустя 5-10 минут после начала тренировки.

Нет, с аккумулятором все норм :) Я понял, что музыка это еще и инструмент, который позволяет абстрагироваться от внешней среды, посторонних звуков, людей, на полчаса забыть обо всем и сосредоточится только на тренировке, только на своем организме.

Музыка и фитнес

Однажды в руки мне попался старенький журнал 2000-х Muscle and Fitness с результатами одного небольшого исследования. Атлетов тренажерного зала разделили на две группы. В первой группе спортсменом дали возможность тренироваться с плеером и подборкой их любимой музыки. Вторая группа занималась без музыки.

В результате первая группа работала более интенсивно, чем обычно. Это выражалось, как в способности выполнять большее количество повторений, так и работать с большими рабочими весами.

Какую музыку стоит выбрать для тренировок?

Ivan Vlasov
Иван Власов   комментарий
 

Выбирайте те жанры и те композиции, которые пробуждают в Вас хорошее, стремление к лучшему и тягу к созиданию!


Я часто слушаю классику. Звучание скрипки и виолончели нравится мне настолько сильно, что иногда я мечтаю о том, чтобы научиться играть на этих инструментах! Люблю и современную, драйвовую, динамичную музыку.

Но, что касается тренировок, как правило, они проходят под что-то «тяжелое», где нередко присутствуют такие нестандартные вокальные приемы как гроул и скрим. Когда среднестатистический человек слышит что-то подобное, он классифицирует эти звуки как нечто демоническое.

По словам некоторых, после прослушивания подобного им хотелось кого-то убить. «Убить?» - переспрашивал я! :) Все же, к этим словам я не относился серьезно, так как о своих ощущениях чаще всего мне сообщали с улыбкой. В любом случае, думаю, что дело не в самой музыке, а в разном ее восприятии разными индивидуумами.

В отношении себя могу сказать, что «тяжелый» музыкальный жанр не провоцирует меня на деструктивное поведение в обществе или агрессивное отношение к окружающим. Лень, слабость и неорганизованность — это все, что я хочу убить. Убить в себе!

Поэтому повторюсь, выбирайте те жанры и те композиции, которые пробуждают в Вас хорошее, стремление к лучшему и тягу к созиданию!

Исследования: музыка и тренинг!

Я хотел бы ознакомить Вас с выводами профессора Костаса Карагеоргиса. Основной исследовательский интерес Костаса — это психологические и психофизические эффекты музыки в области физических упражнений и спорта. Профессор изучал данную тему на протяжении 25 лет. Думаю, ему есть что сказать.

Оказывается, в мозге нет одной конкретной области для восприятия и оценки музыки. Исследования показывают, что прослушивание музыки активирует сразу несколько областей всех 4-х долей головного мозга! Эти области мозга оказывают решающее влияние на спортивные результаты.

Влияние на мозг

В височной доле вырабатывается кортизол - гормон стресса. По словам Карагеоргиса музыка помогает снизить уровень кортизола. Музыка «задействует» моторную кору, что расположена в теменной доле. Она регулирует двигательную функцию нашего тела и помогает координировать движения во время тренировки.

Дофамин

Исследования Карагеоргиса были сосредоточены и на том, как музыка регулирует настроение, помогает нам меньше отвлекаться и лучше концентрироваться на физической работе. Он обнаружил, что ключом к этому является дофамин.

Дофамин – это такая штука, которая отвечает за то, чтобы «было хорошо». Он вырабатывается во время секса, когда мы едим что-то вкусное, испытываем приятные переживания.

А еще дофамин вырабатывается при прослушивании любимой музыки. И если это происходит во время тренировки, то это помогает снизить наше восприятие усталости и боли. Музыка может улучшить настроение и повысить уверенность!

Заключение

«Судя по моим исследованиям, музыка может быть как наркотик, повышающий производительность. Это просто опьяняет!», — сказал Карагеоргис. Музыка — страшная сила! :)

Видео

Смотрите также
Кто самый богатый бодибилдер на планете? Рейтинг самых обеспеченных культуристов мира по версии 2GYM.net по Подробнее

Можно привести целый набор самых изощренных упражнений для проработки мышц брюшного пресса, но есть ли Подробнее

Это тренировка, в основе которой лежит простой тренировочный подход. Есть ряд нюансов, которые делают данный Подробнее

Альтернативный вариант тренировки ног, который на данный момент я использую в своей тренировочной практике. Ноги Подробнее

Ivan Vlasov
cоздатель проекта 2gym micro logo

Цель проекта: предоставить максимальное количество полезной и актуальной информации для поклонников фитнеса и людей, интересующихся темой здорового образа жизни. подробнее

Оставьте комментарий...
Войти через ( Регистрация )
или оставьте комментарий как гость
Loading comment... The comment will be refreshed after 00:00.

Оставьте первый комментарий!

создатель проекта Иван Власов