Советы как стать счастливее: 29 научно доказанных способов

post 124

Советы как стать счастливее: 29 научно доказанных способов
Голосов: 1
Рейтинг

29 научно доказанных способов стать счастливее

Желание быть счастливым разделяют практически все люди. И путь к счастью кажется трудным и запутанным: стоит вам в чем-то преуспеть, как возникают новые трудности. Однако наука может нам подсказать, как стать счастливее.

В этой статье 29 научно доказанных способов.


Как стать счастливее

Может быть, некоторые приемы Вам известны, но думаю, все же будет не лишним, вновь напомните себе о них! Возможно, это сделает Вас счастливее! Я начинаю улыбаться даже тогда, когда просто перечитываю все это! Итак, рекомендации психологов, как стать счастливее:

1. Работайте руками

Посадите цветы, постройте что-нибудь, приготовьте обед. Любой вид ручного труда поможет Вам стать счастливее.

Как стать счастливее

2. Возьмите себя в руки: сосредоточьтесь на позитиве

Не фокусируйтесь исключительно на негативе. Часто мы паримся из-за каких-то проблем, но как бы плохо ни обстояли дела, в жизни все равно есть что-то позитивное. Нужно помнить о хороших вещах, которые есть у нас.

3. Составьте список вещей, за которые Вы благодарны

Вот этот пункт мне нравится больше всего, и, скорее, это практическое руководство к предыдущему пункту. Каждый день перед сном записывайте 5 вещей, которые произошли с Вами за весь день и за которые Вы благодарны. Такое ежедневное отношение к жизни, думаю, вряд ли оставит вселенную равнодушной к Вам!

4. Помогайте другим

Протяните руку помощи близкому, даже если Вы очень заняты. Вы станете счастливее, когда осознаете, что смогли чем-то помочь дорогому для вас человеку. Ну, правда, ведь кайф?

5. Перестаньте заботиться о мнении окружающих

Вы делаете в своей жизни, что-то плохое по отношению к другим? Нет? Тогда не имеет значения, что о вас кое-кто говорит. Главное, чтобы вы были довольны собой. Постоянные переживания о мнении окружающих отнимут у вас счастье.

Как стать счастливее

6. Не зацикливайтесь на "совершенстве"

Совершенства достичь невозможно. Всегда можно сделать что-то лучше. Стремитесь к большему, развивайтесь, но не зацикливайтесь на "совершенстве".

7. Успокойтесь

Развивайте в себе умение справляться с беспокойством. Контролируйте эмоции. Тренируйте внимательность, практикуйте медитацию, стремитесь к внутреннему спокойствию.

8. Не упускайте мелочи

Не игнорируйте маленькие радости жизни. Даже незначительные вещи могут значительно повлиять на ваше счастье.

9. Посмотрите на себя иначе

Подумайте, каким Вы хотите себя видеть? Визуализируйте свою "идеальную" жизнь. Так Вы с большей вероятностью придете к желаемому.

10. Выйдите из сети

Выйдите из социальных сетей и отправляйтесь гулять с друзьями. Взаимодействуйте с людьми больше в реальной жизни, а не в социальных сетях.

Как стать счастливее

11. Улыбнитесь

Хотя бы изобразите улыбку на своем лице. Но лучше найдите повод, чтобы улыбаться искренне: посмотрите что-нибудь, что Вам нравится; поговорите с близким человеком; подумайте о чем-нибудь прекрасном.

12. Проводите больше времени на улице

Свежий воздух, солнечный свет и безграничное пространство творят чудеса. Вы сразу почувствуете себя лучше.

13. Перестаньте жаловаться

Прекратите ныть. Ваши жалобы отрицательно сказываются не только на вас, но и на окружающих. Предпринимайте действия, чтобы изменить свою жизнь, а не говорите постоянно, что все плохо.

14. Не Выражайте в словах свой гнев

Следите за тем, что Вы говорите. Не используйте слов, которые выражают гнев. Излияние гнева заставит вас почувствовать себя еще хуже.

15. Используйте время правильно

Вы знаете, что должны делать. Не тратьте свое время впустую. Занимайтесь тем, что сделает вас счастливым.

16. Займитесь спортом

Физическая активность в момент меняет эмоциональное состояние. Когда Вы тренируетесь, мозг высвобождает химические вещества, которые дают ощущение счастья.

Как стать счастливее? Занимайтесь спортом! Девушка на беговой дорожке

17. Перестаньте всех винить

Никто не виноват в том, как Вы сейчас живете. Возьмите всю ответственность на себя и осознайте, что в Ваших силах все изменить.

18. Выспитесь

Хороший отдых – залог здоровья. Спите не мене 7-9 часов в сутки.

19. Хвалите людей и Выражайте свою благодарность

Выражайте благодарность, когда люди делают для Вас что-то, что Вы цените.

20. Займитесь волонтерской деятельностью

Уделяйте хотя бы пару часов в неделю волонтерству. Всегда требуются люди, которые готовы помочь в организации разных мероприятий, культурных событий, с облагораживанием общественных территорий и т.д.

21. Делитесь опытом с другими

Если Вы обладаете какими-то уникальными знаниями, поделитесь ими. Это тоже своего рода помощь другим.

22. Перестаньте бояться неудач

Страх потерпеть неудачу ничего хорошего Вам не принесет. Это лишь будет мешать Вам идти к своим целям. Забудьте, что есть вероятность неудачи. Делайте все так, будто успех неизбежен.

Как стать счастливие?

23. Обратите внимание на окружающий мир

Остановитесь. Посмотрите вокруг себя. Прислушайтесь к звукам. Какие запахи вас окружают? Будьте более внимательным в каждый момент жизни. Счастье прячется в настоящем моменте, сфокусируйтесь на нем.

24. Придумайте мантру

Придумайте фразу, которая будет напоминать Вам о важном. "Мы видим то, что хотим видеть"; "мы сами решаем, как себя чувствовать"; "изменение мыслей приведет к изменению мира" – несколько возможных вариантов.

25. Не ешьте в одиночку

Старайтесь есть в компании друзей или в кругу семьи. Еда в одиночестве не приносит столько радости.

26. Раскройте свой творческий потенциал

Займитесь чем-нибудь творческим: танцуйте, пойте, рисуйте, Выжигайте по дереву, пишите стихи или прозу. Найдите способ проявить свои творческие способности.

27. Сделайте правильный Выбор

Счастье – это Выбор. Примите решение быть счастливым, это сразу заставит вас почувствовать себя лучше.

28. Спланируйте идеальный отпуск

Подумайте об идеальном отпуске. Куда бы Вы хотели отправиться? С кем хотели бы провести время? Представьте себя счастливым и расслабленным. Возможно, в скором времени Вам не удастся вырваться с работы, но даже мысли об отпуске помогут справиться со стрессом и почувствовать себя немного счастливее.

Как стать счастливым? Идеальный отпуск

29. Пейте больше воды

Не забывайте пить воду в течение дня. Очень важно поддерживать организм гидрированным. Это я Вам как спортсмен говорю :)

Смотрите также
Не так давно, в кругу моих дорогих друзей зашла речь об авокадо. В какой-то момент Подробнее

Солнцезащитные кремы предотвращают солнечные ожоги, но вместе с тем подавляют и синтез витамина D. К Подробнее

Кто самый богатый бодибилдер на планете? Рейтинг самых обеспеченных культуристов мира по версии 2GYM.net по Подробнее

Как сделать фактурный пресс? Держите мой вариант тренировки мышц пресса, который занимает прочное место в Подробнее

Ivan Vlasov
cоздатель проекта 2gym micro logo

Цель проекта: предоставить максимальное количество полезной и актуальной информации для поклонников фитнеса и людей, интересующихся темой здорового образа жизни. подробнее

Оставьте комментарий...
Войти через ( Регистрация )
или оставьте комментарий как гость
Loading comment... The comment will be refreshed after 00:00.

Оставьте первый комментарий!