Боль в спине после тренировки: восстановление после травмы

post 114

Боль в спине после тренировки: восстановление после травмы
Голосов: 3
Рейтинг

Мой рецепт быстрого восстановления после травмы!

Подумал, что стоит поделиться своим набором «инструментов», который призван помочь скорейшему возвращению в строй после травмы.

К сожалению, травмы случаются не только на тренировках, но и в повседневной жизни не связанной со спортом. Нередко травмы случаются по неосторожности или глупости. Именно так произошло со мной буквально на днях. Не по не незнанию, а именно по глупости и неосторожности! Травмы! Ошибки и работа над ними!

Все это натолкнуло меня на мысль, что возможно, информация, касающаяся вопроса восстановления после травм может кому-то пригодиться, ведь как я уже сказал, травмы дело не такое уж редкое.


Боль в спине после тренировки

Данная информация представлена для ознакомления, описывает личный опыт, не является руководством к действию и не заменяет медицинскую консультацию

Небольшая предыстория

За всю жизнь, сталкиваясь с различного рода травмами, я несколько раз обращался к врачам. Но так сложилось, что те назначения, которые выписывал доктор, работали не так эффективно, нежели то, что я выписывал сам себе :)

Диалог был примерно такой:

- Доктор, а я вот раньше использовал...
- Это гомеопатия! А это вообще БАД, который не является лекарственным средством — отвечал доктор.

Я «разработал» свою комбинацию, которая отзывается на мне очень хорошо! В любом случае я не советую, не рекомендую и уж точно не агитирую. Описываю свой опыт, делюсь тем, как делаю я. И только лишь.

Спина, а точнее позвоночник, не моя сильная сторона. Семейная статистика этому лишнее подтверждение. Но в какой-то момент людям свойственно терять чувство реальности, они забываются и начинают мнить себя бессмертными. В данном случае я о себе. В этот день я был ограничен во времени, и несмотря на это решил выкроить 20 минут на тренировку.

Чуть не успел там, чуть не успел сям, еще меньше времени на тренировку, плюс — занят тренажер с которым я наметил работу. Все это привело к тому, что я увеличил шаг наращивания отягощения, плохо разогрелся и бум — дискомфорт в пояснице заставил меня покинуть зал. Но основную часть работы все же сделать успел :)

После целого дня беготни и длительного пребывания за рулем, дискомфорт сменился на более неприятные ощущения. К вечеру я передвигался откровенно с трудом. Как я вышел из ситуации и за полтора дня и вернул себя, скажем так, к более полноценной жизни?

Мой опыт: восстановление после травмы

Разумеется, процесс восстановления зависит от тяжести и характера травмы. То, что я описываю, работает с тем, чем мне довелось столкнуться на практике. Но очевидно, что могут быть более серьезные случаи, которые подразумевают более основательный подход к организации курса реабилитации.

Перечень препаратов

  • Протекта
  • Мовалис
  • Цель-Т
  • Траумель-С

С самого начала комплексной терапии я использую препарат под названием «Протекта». Это стимулятор регенерации хрящевой ткани. Какого-то «молниеносного» эффекта в кратчайшие сроки в виде облегчения, думаю, ждать не стоит. Длительность приема 1-1,5 месяца. При приеме этого препарата я наблюдаю постепенные улучшения. Динамика этих улучшений, опять же, вопрос характера травмы.

Да я знаю, что есть аналогичные препараты, в том числе среди производителей спортивного питания, но мне нравится этот. Количество действующего вещества для меня показатель второстепенный, я делаю упор на качество. Судя по тому, как работает Протекта могу делать выводы, что действующее вещество представлено в биологически доступной форме.

Протекта — стимулятор регенерации хрящевой ткани

С первого дня использую Мовалис и Цель-Т. Мовалис 2-3 дня подряд. Цель Т — 3 раза через день и далее 1-2 раза в неделю на протяжении 1-2 месяцев. Траумель С подключаю после того, как заканчиваю использовать Мовалис. То есть на 3-й или 4-й день. Делаю его 2-3 раза через день и прекращаю его использование.

Конечно, имеет смысл и в дальнейшем комбинировать Траумель С и Цель Т, но я этого не делаю. Признаю, решение не совсем обоснованное. Это то как делаю я, не более.

Боль в спине после тренировки: восстановление после травмы

Такая схема позволяет мне быстро вернуться в строй, к привычной жизни и возобновить тренировки как можно скорее. Но это не отменяет того, что восстановление после травмы это длительный процесс и требует в дальнейшем особой осторожности и контроля.

Мы должны понимать, что даже если боль отступила быстро, все же необходимо быть более обходительным к своему здоровью на протяжении определенного периода времени отведенного на восстановление. Так в моем случае я надолго забуду о упражнениях в наклоне. Да и точно придется реорганизовать тренировочный процесс не менее чем на месяц.

Если у Вас есть собственные наработки по борьбе с травмами буду признателен если отпишитесь в комментариях. Информация, которая расширяет кругозор и имеет практическое применение для меня очень ценна, да и думаю не только для меня.

Смотрите также
Как бороться с судорогами? У меня есть соображения на этот счет и я готов поделиться Подробнее

Есть мнение, что молоко, мягко говоря, не так полезно, как мы привыкли думать. У научного Подробнее

Данная статья посвящена вопросу о том, нужно ли сбивать температуру? Даже когда лечение не нацелено Подробнее

Ivan Vlasov
cоздатель проекта 2gym micro logo

Цель проекта: предоставить максимальное количество полезной и актуальной информации для поклонников фитнеса и людей, интересующихся темой здорового образа жизни. подробнее

Оставьте комментарий...
Войти через ( Регистрация )
или оставьте комментарий как гость
люди в обсуждении:
Loading comment... The comment will be refreshed after 00:00.
  • Комментарий ожидает проверки модератором
    Илья · 4 months ago
    Я использую пептиды, увеличивающие ГР. Всегда помогало...
    • Комментарий ожидает проверки модератором
      Иван Власов · 4 months ago
      Илья, думаю, гормон роста действительно рабочий вариант, но пока что не имел опыта его использования! Поэтому лично от себя ничего сказать не могу. Спасибо за то, что высказали Ваше мнение! О гормоне роста в отношении восстановления после травм слышу только положительные отзывы ;)
      О пептидах слышал меньше, нужно будет более детально поинтересоваться темой