Упражнения в тренажерном зале для разных групп мышц

На этой странице сгруппированы материалы с вариантами тренировок разных мышечных групп в тренажерном зале. Приведены тренировочные методы и приемы, освещаются различные варианты организации тренировочного процесса.

Упражнения в тренажерном зале

Эффективное упражнение для мышц брюшного пресса

Одно из самых эффективных упражнений для мышц брюшного пресса!

Можно привести целый набор самых изощренных упражнений для проработки мышц брюшного пресса, но есть ли в этом смысл? Всем привет, меня зовут Иван Власов и я хочу рассказать об... Подробнее
Эффективная тренировка пресса

Фактурный пресс! Быстро, просто и эффективно!

Как сделать фактурный пресс? Держите мой вариант тренировки мышц пресса, который занимает прочное место в моем комплексе упражнений на протяжении уже многих лет. Подробнее
Упражнения на грудь с гантелями и штангой

3 крутых упражнения для мышц груди

В этой публикации я привел упражнения для проработки мышц груди, которые использую в своей тренировочной практике: два упражнения с гантелями и одно со штангой. Я использую... Подробнее
Тренировка ног и ягодиц в тренажерном зале — Комплекс упражнений

Тренировка ног: Альтернативный подход!

Альтернативный вариант тренировки ног, который на данный момент я использую в своей тренировочной практике. Ноги это одна из отстающих частей моего тела. Знакомо? Тогда нам есть о... Подробнее
Легкая тренировка ног — облегченный комплекс упражнений на нижнюю часть тела

Легкая тренировка ног

Чередование интенсивности это один из принципов, которым я руководствуюсь при организации тренировочного процесса. Я считаю, что постоянная работа на пределе возможностей это... Подробнее
Эффективные упражнения на трицепс

3 классных упражнения на трицепс, которые мало кто делает

Эти упражнения и их различные вариации — это ценный набор инструментов в моем тренировочном комплексе! Делюсь своими наработками! Долгое время основным инструментом для... Подробнее
Взрывная тренировка бицепса в силовом стиле

Взрывная тренировка бицепса в силовом стиле

Это тренировка, в основе которой лежит простой тренировочный подход. Есть ряд нюансов, которые делают данный метод довольно эффективным! Подробно объясняю и прилагаю видео самого... Подробнее
Синергетический эффект кардио и силовых упражнений на липолиз и общую физическую работоспособность

Кардио и силовые тренировки: как их сочетание усиливает сжигание жира

Сочетание кардионагрузок и силовых тренировок представляет собой важную стратегию для оптимизации липолиза, что является ключевым процессом в снижении жировых... Подробнее