Мышца поднимающая лопатку: анатомия, функции, упражнения

Содержание мышца, поднимающая лопатку

1. Где находится мышца
   
   • Начало
   • Прикрепление
2. Строение
   • Иннервация
   • Кровоснабжение
3. Функции
   • Антагонисты
   • Синергисты
4. Упражнения

Иван Власов создатель проекта

shapeexpert

перейти в профиль

публикации пользователя @shapeexpert

Расположение мышцы, поднимающей лопатку

Мышца, поднимающая лопатку, находится под трапециевидной (m. trapezius) и грудино-ключично-сосцевидной (m. sternocleidomastoideus) мышцами. Проходит от шейных позвонков, по бокам задней области шеи, к внутреннему верхнему углу лопатки, немного выше малой ромбовидной мышцы (m. rhomboideus minor).

Начало

Мышца, поднимающая лопатку, начинается от задних бугорков поперечных отростков трех или четырех верхних шейных позвонков, между местами прикреплений ременной и лестничной мышц.

Прикрепление

Прикрепляется к верхнему углу лопатки.

Строение мышцы, поднимающей лопатку

Мышца, поднимающая лопатку имеет вид массивного мышечного тяжа. Ее волокна направлены сверху вниз. Верхняя часть, то есть начало мышцы, состоит из четырех сухожильных пучков.

Иннервация

Связь с нервной системой осуществляется посредством дорсального нерва лопатки (n. dorsalis scapulae), C₄-C₅.

Кровоснабжение

Мышца снабжается кровью посредством поперечной артерии шеи (а. transversa colli) и восходящей шейной артерии (a. cervicalis ascendens).

Функции мышцы, поднимающей лопатку

Мышца тянет угол лопатки вверх и одновременно к позвоночнику. При фиксированных лопатках и двустороннем сокращении мышцы разгибают шею. Сокращение одной из мышц при фиксированной лопатке приводит к наклону шеи в ту же сторону. Также мышца, поднимающая лопатку, участвует в работе при совершении поворотов головы влево, вправо.

Антагонисты

Антагонистами мышцы, поднимающей лопатку, являются: нижняя часть трапециевидной мышцы (m. trapezius), передняя зубчатая мышца (m. serratus anterior), большая грудная (m. pectoralis major), большая круглая мышца (m. teres major), малая круглая мышца (m. teres minor), подостная мышца (m. infraspinatus). Широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi) оказывает противоположное действие во время приведения плеча к туловищу и, таким образом, также может выступать в роли антагониста.

Синергисты

Синергистами выступают ромбовидные мышцы (m. rhomboideus major et minor) и верхняя часть трапециевидной мышцы. В момент приведения лопаток к позвоночнику широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi) и мышца, поднимающая лопатку, работают как синергисты.

Упражнения для мышцы, поднимающей лопатку

Мышца, поднимающая лопатку, будет принимать участие в работе при выполнении упражнения под названием шраги. Обычно это упражнение используют для проработки трапециевидной мышцы. При выполнении данного упражнения мышца, поднимающая лопатку, будет задействована в качестве синергиста.

Шраги можно выполнять с любым отягощением в руках (штанга, гантели, гири и пр.). Также, мышца, поднимающая лопатку, может быть задействована статично при выполнении становой тяги и других аналогичных упражнений, в которых необходимо удерживать вес в руках.