Большая и малая ромбовидные мышцы: где находятся, функции, анатомия

Содержание ромбовидные мышцы спины

1. Где находятся мышцы
   • Начало
   • Прикрепление
2. Строение
   • Иннервация
   • Кровоснабжение
3. Функции
   • Антагонисты
   • Синергисты
4. Упражнения

Иван Власов создатель проекта

shapeexpert

перейти в профиль

публикации пользователя @shapeexpert

Расположение большой и малой ромбовидных мышц

Большая и малая ромбовидные мышцы находятся в верхней части спины между лопаток под трапециевидной мышцей. Под ромбовидными мышцами расположена верхняя задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior superior) и часть мышцы, выпрямляющей позвоночник (m. erector spinae)

Начало

Малая ромбовидная мышца берет свое начало от остистых отростков двух нижних шейных позвонков С₆-С₇. Большая ромбовидная мышца начинается от остистых отростков четырех верхних грудных позвонков Т₁-Т₅.

Прикрепление

Малая ромбовидная мышца прикрепляется к медиальному краю лопатки выше уровня ости. Большая ромбовидная прикрепляется к медиальному краю лопатки от уровня ости до ее нижнего края.

— Большая ромбовидная мышца — Малая ромбовидная мышца

Строение ромбовидных мышц

Большая ромбовидная мышца действительно похожа на ромб, а вот соседняя малая, на мой взгляд, имеет мало общего с этой фигурой. Эти мышцы имеют косое направление волокон сверху вниз и латерально. Как правило, ромбовидные мышцы срастаются между собой и разделены только лишь тонкой соединительной прослойкой.

Иннервация

Связь большой и малой ромбовидных мышц с нервной системой осуществляется посредством дорсального нерва лопатки (n. dorsalis scapulae) C₄-С₅

Кровоснабжение

Поперечная артерия шеи (а. transversa colli), надлопаточная артерия (a. suprascapularis), задние межреберные артерии (аа. intercostales posteriores).

Рис.: Большая и малая ромбовидные мышцы (вид сбоку)

Функции большой и малой ромбовидных мышц

Малая и большая ромбовидные мышцы приподнимают лопатку кверху и притягивают ее к позвоночнику (сводят лопатки вместе). Изолированное сокращение нижней части большой ромбовидной мышцы вращает лопатку нижним углом вовнутрь. Эти мышцы играют роль при формировании осанки.

Антагонисты

В зависимости от выполняемой работы, антагонистами могут выступать: нижняя часть трапециевидной мышцы (m. trapezius), передняя зубчатая мышца (m. serratus anterior), большая грудная мышца (m. pectoralis major), широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi), большая круглая мышца (m. teres major), малая круглая мышца (m. teres minor), мышца, поднимающая лопатку (m. levator scapulae)

Синергисты

При одновременном сокращении всех волокон левой и правой трапециевидных мышц, или только их средней (поперечной) части, происходит приведение лопаток к позвоночнику (сведение лопаток). В этом случае, трапециевидная мышца действует в одном направлении с ромбовидными мышцами и, таким образом, выступает в качестве синергиста. Кроме этого, трапециевидная мышца также работает в качестве синергиста во время сокращения группы волокон ее верхней части при подъеме лопаток вверх (когда мы приподнимаем плечи).

---

При приведении лопатки к позвоночнику, синергистом также выступает широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi), а при вращении лопатки углом вовнутрь — мышца, поднимающая лопатку (m. levator scapulae)

Рис.: Большая и малая ромбовидные мышцы (вид сзади)

Упражнения для ромбовидных мышц

Иван Власов комментарий

Ромбовидная мышца задействуется во многих упражнениях, предназначенных для проработки спины. В фитнесе, тренировке ромбовидных мышц, как правило, не отводят отдельное внимание. Синергистом ромбовидной мышцы является трапециевидная мышца, поэтому тренируя последнюю, мы практически всегда задействуем и ромбовидные мышцы. По большому счету, ромбовидные мышцы участвуют в упражнениях где сводятся, приподнимаются вверх или проворачиваются лопатки и это могут быть:

1. Шраги
2. Тяга т-образного грифа
3. Тяга штанги в наклоне
4. Сведения лопаток с гантелями лежа на животе
5. Тяга верхнего блока за голову
6. Тяга нижнего блока
7. Тяга гантели одной рукой
8. Подтягивания на турнике